وصفات صحية · شامي
المجدّرة بالعدس والبصل المكرمل
فقيرة بمكوناتها، غنية بطعمها — أذكى وجبة في المطبخ الشامي.

حكاية الوصفة
المجدرة درس في الاقتصاد: عدس، أرز، بصل، وملح. كل السحر في تكرميد البصل حتى يصبح مثل القهوة المحروقة حلوة، وفي نسبة الماء للعدس. أطبخها بالقدر على النار، وأقدمها مع سلطة بصل بالسمّاق وخيار بلبن.
المكونات
13 عنصرًاالقدر
التكريميد
للتقديم
المكوناتتكفي 5 أشخاص
القدر
- 1 كوب عدس أسود أو بني (أحمر يطلع مهلبية)
- نصف كوب أرز مصري أو بسمتي
- 3 أكواب ماء أو مرق
- 1 بصلة مفرومة للقاعدة
- ملعقتان كبيرتان زيت زيتون
- 1 ملعقة صغيرة كمون
- ملح وفلفل
التكريميد
- 3 بصلات كبيرة مقطعة جوانح
- نصف كوب زيت زيتون للتحمير
- رشة دقيق على البصل (اختياري لمقرمش أكثر)
للتقديم
- بصل طري بالسمّاق
- خيار بلبن أو لبنة
- ليمون
طريقة التحضير
سلق العدس
في قدر، ملعقة زيت، قلّبي البصل المفروم دقيقتين، أضيفي العدس المغسول والماء والملح. غطيه واتركيه 20 دقيقة حتى يتفتح حبة العدس ولا يذوب.
20 دقيقة انتظارالأرز
أضيفي الأرز المغسول والكمون والماء المتبقي (المجموع 3 أكواب سائل فوق الحبوب). عند الغليان خففي النار جدًا وغطي 15 دقيقة بلا فتح.
البطل: تكريميد البصل
حمّري جوانح البصل بنصف كوب زيت على نار متوسطة 12 دقيقة حتى تصبح بنية داكنة حلوة. لا تخافي من اللون؛ اللون الغامق هو الطعم هنا.
12 دقيقة انتظارالتهدئة
أطفئي عن القدر، اقلبي نصف البصل المكرمل داخل المجدرة والنصف الآخر اتركيه للتشحيب فوق الصحن. اتركيها مغطاة 10 دقائق لترتاح.
10 دقيقة انتظار
الأدوات المطلوبة
- قدر بغطاء محكم
- مقلاة للتكريميد
نصائح من مطبخي
- نسبة الحبوب للسائل 1:1.5 تقريبًا هي الأمان؛ كل قدر يفرق، اختبري قبل إضافة كامل الماء.
- رشة كمون تُضاف في البداية للمرق وأخرى ناعمة بعد الإطفاء للسطح.
- المجدرة باردة أطيب من ساخنة، وهذا مقبول علميًا هنا.
ملاحظات Wawi Bakery
- طبق الأسبوع المالي الأول عند نهاية الشهر، ولا يشتكي أحد.
- تُجمد علب فردية، وسخنيها مع رشة ماء وقلبة.
القيمة الغذائية — لكل حصة (تقريبية)
| سعرات حرارية | 310 سعرة |
|---|---|
| بروتين | 12 غرام |
| كربوهيدرات | 45 غرام |
| دهون | 9 غرام |
| ألياف | 9 غرام |
| صوديوم | 320 ملغ |
الأرقام تقديرية وتختلف حسب المكونات الفعلية وأحجام الحصص.
صحّة وعافية… من دفتر مطبخ واوي
Wawi Bakery · وصفات منزلية تُكتب بعناية وتُطبخ بثقة



